谣言一：偏方能治高血压
一种治疗方法一定要有循证医学证据来证明到底有没有效。偏方的安全性到底有没有效，都没有得到精确的证实。别人的香草有可能就是你的毒药，得了高血压并不是多么大的一件事。因为高血压可防可治，不要把偏方当做唯一的救命稻草。
谣言二：益母草能降血压
关于益母草降血压，目前仅有小型的动物实验，应用益母草的水煎液mg/kg，服用7天后血压平均降幅约3mmHg，服药2周后血压降低在10mmHg以内，并且不能将血压降至正常。这种降压效果几乎可以忽略不计。
此外，人体不可能服用如此巨量益母草，过量服用会导致乏力、酸麻疼痛、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。
谣言三：芹菜、小茴香等含盐量高，高血压患者不能吃
有人说芹菜含盐量高，也有人说它可以降血压。这样的谣言不可信。小茴香和甜菜叶也是一样，都是自相矛盾的。
每克芹菜茎里含钠量是毫克，相对其他的菜含钠量高了一点，但离我们每天的食盐摄入量还差很多，这个菜你喜欢吃就吃，只是不要吃太多，也不要拿它当降血压的神药。
谣言四：跷二郎腿会致高血压
正规的测血压之后再测跷二郎腿，跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了，血压增高一般不会超过10个毫米汞柱。目前为止，科学上没有跷二郎腿可以导致高血压任何证据。
谣言五：鸡肉是高血压克星
鸡肉好吃，但血压难降。首先，鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些基础小研究和动物实验，对人体的研究没有证据。另外，鸡肉里面含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不突出，很多食材比它含的多。
谣言六：可通过掌纹来诊断高血压
掌纹属于皮纹的一种，是先天遗传，胚胎时期就开始形成了。皮纹的图案一旦形成便保持固定不变。血压随时随地都是波动的，跟皮纹更是毫无关系。
谣言七：没有不舒服，可以不吃药
高血压有将近1/3的病人可以毫无症状，或者症状很轻微，但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平，血压监测是指导降压治疗的金标准。
谣言八：贫血的人不会患高血压
贫血是指血红蛋白的含量不正常，不是血量减少了。贫血的人可以得高血压，高血压的人也可以得贫血。血压主要由心肌收缩力、心排血量、血容量、周围动脉阻力等因素决定，血液中的红细胞、血红蛋白的含量跟血压是没有直接关系的。
谣言九：高血压病人不能吃蛋黄
一个蛋黄大概毫克到毫克的胆固醇，人体内的胆固醇70%都是内源合成的，只有30%左右是靠吃进来的，所以吃只占一小部分。
另外，即便吃进去一个蛋黄，口服吸收率按50%到70%，大概只有克到克进入到血液，一个50公斤体重的人约有0毫升血浆，吃1只鸡蛋可使每毫升血胆固醇增加8毫克，这个是微乎其微的，可以忽略不计。
谣言十：多数高血压可根治
严谨来说，很少部分的高血压是可以根治的，比如说一些继发性的高血压，甲亢引起的高血压，把甲亢治疗好了，高血压自然就好了。但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%，绝大部分是原发性高血压。
原发性高血压病人，如果能够严格地自律，合理膳食，多活动，另外戒烟、限酒、心理平衡，是可以根治的，但这样自律的病人是极少数。
五种简单方法降血压减重、少吃盐、多运动和戒烟都是能持续降低收缩压的非药物好方法。如果你想实现更好的降压目标，可以参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简单方法。
1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。
2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。
3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。
4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成健康的饮食习惯才是正道。
5.做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。
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