人到中年，尤其是过了40岁以后，身体上的问题就会逐渐增多，特别是“三高”让人伤透了脑筋。就说大家很熟悉的高血压，据调查目前全球的高血压患者至少有15亿，也就是说你身边三个人当中就会出现一个高血压患者。
高血压一直被视为“生活习惯病”，临床上70%以上的高血压人都曾有过不良的生活饮食习惯。这其中又有哪些饮食会诱发高血压出现呢？
人到中年，最要当心“五白”，真到高血压了别后悔！
1、盐
众所周知食盐当中含有大量的钠，这对高血压来讲真实很罪过！因为当钠离子进入人体后，人体血容量会增加，血管壁收缩，出现高血压。除了食盐外，酱油、味精、豆瓣酱、腌咸菜、腌肉、零食等食物也含有大量的盐分，需要少吃。
正常人每天食盐量控制在5g左右，高血压人每天的食盐量在3-5g。
2、白糖
我们经常用白糖来调味儿，只是这样也会在无形当中吃进去大量的糖分。这些糖分有时很多余，常常会导致肥胖，这人一旦要是胖了起来，高血压、糖尿病也就不远了！
3、动物蛋白
研究发现，生活中经常食用的动物蛋白在新陈代谢后，人体的血压就会发生波动。所以，高血压人应该限制或者禁食动物蛋白，如蛋类、动物内脏等。
4、脂肪
当人摄入脂肪过量之后，机体如果不能及时消耗，就会有多余的能量在体内沉积，人会越来越胖。而且一旦脂肪堆积在血管壁内，高血压、高血脂的情况会更明显。
因此，为了活得更久一些，咱们也应该少吃肥肉、猪油、油炸食品、鱼籽、动物内脏等。
5、白酒
白酒当中酒精含量很高，尤其是酒精经人体代谢之后产生的乙醚对血管伤害极大，长此以往，高血压也会更加显现、加重。要是你再吸烟，血压更是会飙升。
因此，就还是戒了吧！不管是啤酒、白酒、葡萄酒、黄酒等，更别提贪杯了！
如果从中医辨证施治的角度看待高血压的饮食问题，即便“五白”不利身体健康，但我们也能用对应的方法补回来。比如用“四黑”：黑木耳（血管清道夫）、黑米（月家米）、黑枣、黑豆等补益身体。
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