平湖三峡营养
高血压
饮食原则
医院临床营养科
慧吃慧动，健康体重
高血压
高血压属于慢性病，患者在日常生活中应注意要心情舒畅，合理饮食与休息，适量运动，常测血压（收缩压~毫米汞柱、舒张压80~90毫米汞柱）。
具体饮食原则
安排
?少喝碳酸饮料
常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
?高血压患者需戒酒
大多数专家认为，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。高血压患者应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
?少吃饼干和披萨
反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。因此，尽量少食用。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在各种饼上的香肠和火腿都含有很多盐。
?少喝咖啡
多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
?多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。
?多喝低脂奶
低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。
?饮食注意少盐
低盐饮食有助于预防高血压，每日食盐的摄入量不得高于6克。
请
