高血压是一种以体循环动脉血压(收缩压≥mmhg和/或舒张压≥90mmhg)增高为主要特征的临床综合症，该疾病多发于老年人群，但随着我国人们生活和饮食习惯的改变，该疾病的发病人群也出现了年轻化趋势，如相关数据表明，我国35-74岁人群中，高血压的发病率高达27%，患病人数已接近1.3亿，且患病人数每年以万以上的速度增长。高血压不仅发病率高，同时还可对患者机体造成严重的危害，下面来看看高血压到底有哪些危害。
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高血压的危害
高血压的症状因人而异，早期多无明显症状或可能无症状，仅在情绪波动、精神紧张、劳累后出现血压升高，而在充分休息后，上述症状又可消失。随着病情进展，可导致血压水平持续升高，逐渐会引发人们出现头晕、头痛、乏力、心悸、胸闷、记忆力减退、注意力不集中、夜尿增多、肢体麻木等症状，若出现这些症状表明为缓进型高血压病。而当血压突然升高到一定程度时，还可引发人们出现眩晕、头痛、呕吐、心悸等症状，严重时会发生抽搐、神志不清，此时被称为急进型高血压病，急进型高血压病不仅可引发上述症状出现，同时还易导致患病人群在短时间内发生心、脑、肾等器官的损害和病变，如心脏病、脑出血、脑中风、脑梗死、肾功能衰竭等，这些并发症又可对患者生命安全构成严重威胁。
另外，按照正常血压标准(/85mmHg)，高血压可分为三期，各类分期高血压对患者机体的影响也不尽相同。如高血压Ⅰ期(-/90-99mmHg)，此期患者多出现头晕、头痛、乏力、心悸、胸闷、记忆力减退等症状；高血压Ⅱ期(-/-mmHg)，此期患者除出现上述症状外，还可发生一系列器质性病变，如心脑肾损害、左心室肥厚等，但其功能尚处于代偿状态；高血压Ⅲ期(/mmHg)，此期患者不仅会出现头晕、头痛、乏力、心悸、胸闷、记忆力减退、抽搐、神志不清等症状，同时还可出现有脑出血、肾功能衰竭、心力衰竭等病变，且已进入失代偿期，随时可发生生命危险。由此可见，高血压是一种非常严重的临床综合征，因此，就需要人们积极预防该疾病的发生，或在发生高血压后尽可能地采取有效措施控制自身血压水平升高，才能保障其自身健康。
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高血压的预防
排除遗传因素外，高血压的发生与长期的情绪激动、易怒、紧张、焦虑等精神和心理因素、膳食结构和生活习惯不合理(如摄入过多的饱和脂肪酸和钠盐、低钾饮食、大量饮酒、长期吸烟等)、久坐不动、肥胖等因素也具有密切的关联，且这些因素也是促进血压水平持续升高的重要原因，因此，为预防高血压的发生或防止缓进型高血压病进展为急进型高血压病，就需要人们在日常生活中做到以下几点内容:
2.1合理饮食
人们在日常生活中应多食一些含钙高的食物、绿色蔬菜和水果，如豆制品、奶制品、西兰花、韭菜、芹菜、苹果、梨等，少食或忌食肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子等含胆固醇高的食物，严格控制钠盐摄入量，以促进心脏负荷减轻和外周血管阻力降低，另外，还需戒烟禁酒，才能有效控制血压水平。
2.2适当运动
在日常生活中，还需进行适当的运动锻炼，如进行散步、慢走、打太极、练五禽戏等有氧运动锻炼，可有效改善机体血压水平。运动过程中，尽可能有家属陪同，以免发生晕倒而受伤。
2.3养成规律的作息习惯
为避免血压升高，人们需保证充足的睡眠、适当的休息，尽可能避免熬夜。
2.4保持良好的精神和情绪状态
为避免血压升高，人们还需保持良好的精神和情绪状态，遇到不愉快或应激事件时能合理调整自身情绪，或向亲人、朋友倾诉内心的不快，或参与一些娱乐活动转移自身对负性情绪的注意力，以将压抑的情绪宣泄出来，保持积极、乐观的心态。
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