导读
以前，高血压总被当作是中老年人的“专利”。然而近年来，越来越多的青少年被查出患有高血压，高血压年轻化已然成为常态。
根据相关媒体的报道，美国和日本青少年高血压发病率分别为14.1%和13.3%。医院近年来对名6～18岁儿童和青少年进行血压普查时，发现血压偏高者占9.36%，可见青少年患有高血压的情况并不少见。高血压在年轻人中的发病率越来越高，这引起了年轻人们的高度重视，有些人不禁发问：我还这么年轻就患有高血压，以后的生活该么办？年轻人得了高血压病也不要过于紧张，一定要找出诱因，减轻或去除这些诱因。年轻的高血压患者不一定终身服药，完全可以在进行了正规的治疗和生活饮食方面的调养之后，在医生的指导下减药或停药，并使血压恢复正常。年轻人如何防治高血压？
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尽早发现并治疗
定期到医疗机构检测血压，及早发现病情。在医生的正规建议和帮助下选择合适的药物，不迷信周围人的说法和广告宣传。2
健康的生活方式
合理膳食、戒烟戒酒、心理平衡、适量运动，是预防高血压病的关键措施，想要预防或是改善高血压状况，就要做到生活健康。戒烟对于缓解血压过高极为有效，香烟中的尼古丁能使血管收缩，引起血压轻度上升，心跳加快，吸烟还能使肾上腺分泌增加，促进动脉硬化的发展。3
降低盐量摄入
对于肥胖的青少年，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物(如洋快餐等)，少吃含盐分多的食物。食盐的摄入量与高血压病的发病率呈正比例关系。一般情况下，摄入食盐越多，患高血压病的概率越高。4
重视身体检查
当出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状时，一定要及时就医。其中的部分症状有时不是由高血压直接引起的，而是高级神经功能失调所致，因此医生的诊断极其重要。5
多做运动
目前普遍认为有氧运动具有良好的降压效应，步行、慢跑、骑自行车、游泳是首先推荐的运动方式。运动量以每周3-5次，每次30min为宜。对于低心肺适能者开始时应短时（10-15min）运动，逐渐加量（每2-4周增加5min）。虽然高强度间歇运动和稳态有氧运动后30和60min时血压降低的幅度相似，但高强度运动明显增加心率和总外周阻力，故对高血压患者最好坚持稳态有氧运动。鉴于运动具有肯定的降压效果，不仅对正常血压者是如此，对高血压患者更是如此。在高血压患者中，运动的降压效果可与一种降压药物相媲美，而且运动没有药物的副作用，还能带来其他益处，同时不需费用或费用低廉。以上五点对于防治高血压效果奇佳，对于年轻人来说，谁都不愿意年纪轻轻就得上几种慢性病，与其得病后选择治疗，不如早早地防患于未然。高血压早就不是中老年人的专属，在生活节奏日益加快的当下，年轻人也要时常