饭后走一走，有利于加快肠道蠕动，帮助消化吸收。但对于老人特别是有高血压的老人来说，散步注意一些要点，才能健康又安全。
时间选择一天当中，晚上血压相对稳定，可在晚饭半小时到1小时进行适度散步，活动时间控制在20~30分钟。
散步姿势心血管不好或患高血压的老人散步时，最好挺胸抬头，微微收腹，自然摆臂，走路时尽量前脚掌先着地。这样可以防止引起头晕等不适症状。
运动强度运动强度以微微出汗、全身发热为宜。身体状况较好的老人可进行中速走，控制在每分钟~步；体质较差、年龄较大的老人最好慢速走，每分钟70~步。
特别注意伴有心梗等严重心脏病的高血压老人，外出锻炼需随身携带急救药。伴有糖尿病的高血压老人，建议带点食物，防止低血糖发生。如果血压达到/毫米汞柱，血糖高于16.7毫摩尔/升，或近期有新发脑梗或脑出血的老人，不建议散步。
文中图片来自网络编辑楚超李娜值班主任
范宏博转载及投稿
-转邮箱：ln
cnki.net预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇