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[目的]
随着大规模临床实验结果的公布，我们已经认识到高血压是多种心血管危险因素聚集的综合征。绝大多数高血压患者都合并一个以上的心血管疾病危险因素。因此，治疗高血压的主要目的是控制危险因素，最大限度地降低心血管疾病的发病率和死亡率。
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[心血管危险因素]
如果你是血压升高患者，除了关心血压值外，还一定要清楚自己有哪些心血管危险因素，因为危险因素可能带来严重的心脏疾病，甚至要了你的命。不可不引起重视。
下面我们来看看有哪些危险因素：1.血压升高，收缩压和舒张压水平在1-3级；2.男性大于55岁，女性大于65岁；3.吸烟；4.血脂异常；5.有心血管疾病家族史；6.腹型肥胖，男性≥85cm、女性腰围≥80cm；肥胖，体重指数BMI≥28kg/㎡；7.缺乏体力活动。
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[你属于哪个风险等级]
如果是轻度高血压（1级），没有其他危险因素，则属于低风险。如果是中度高血压（2级），并且有1-2个危险因素，那么就属于中等风险。高风险是指高血压达到3级，或1、2级兼有多个危险因素。
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[降低危险因素]
在危险因素中，年龄、家族遗传是客观的，我们无法改变。但，仍存在可控危险因素，比如吸烟、血脂异常、肥胖、缺少体力活动。很明显，后三项有一个非常好的解决方法，不言自明，那就是运动锻炼。
步行
最新研究发现，每天步行上班的锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。研究者称，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，平均可多耗热量卡路里，按一年计算，步行上下班可多耗热量卡路里，可减肥约11公斤。
骑单车
单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以15公里的速度，骑公里时，可减少半公斤体重。如果你是深圳上班族，建议每天骑摩拜单车上班，每天30-60分钟，日积月累，你的小肥肚很快就会瘪下去。
游泳
人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
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