高血压的治疗，随着我们生活水平的提高，三高人群也逐渐扩大及年轻化，其中高血压在我们生活中已经并不陌生，很多人都知道高血压应该吃什么，怎么做，但很少有人能详细的知道高血压的具体对策和预防措施，下面这篇文章将详细的为你介绍八个远离高血
高血压的治疗与饮食8招让你远离高血压
有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。
很多高血压患者的治疗方法都是依靠药物，以为每天只需要一片小小的降压药就可以高枕无忧。一位48岁的王先生，是多年的高血压患者，一直依靠药物维持血压。最近因为工作需要经常熬夜，导致睡眠不足，某天早晨刚起床感觉晕厥，半身不得动弹，医院诊断出来脑中风。王先生很不理解，为什么一直服用降压药还会中风呢?
其实，诱发王先生脑中风的关键原因是熬夜。这是很多现代人血压波动大的原因之一。长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风。
避免血压波动大是防治中风的关键。很多人只注意白天的血压，而忽略夜间的血压。往往吃一次药后，血压会降下来，但半夜血压高得可怕，自己却浑然不知。
如何有效的控制自己的高血压？
1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量有些高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2、多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
3、清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨起来发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
4、少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
5、总是吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用—毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
6、多吃鲑鱼。体重超量的人每日食克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，总是食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
7、不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
8、食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充—毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到一样的作用。
9、午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
10、在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以不可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
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