常年高血压，您需要知道导致高血压的最主要的原因，然后才能对症降压。
一般导致高血压的原因有长期吃饭口味过重、长期饮酒、喜欢发脾气、长期睡眠不规律、缺乏维生素B族等。
针对这些主要原因，降压方法如下：
一、清淡饮食
清淡饮食是指减少油、盐和糖的摄入，尤其是盐。普通人每天限制吃6g，已经发现高血压的，每天最多吃3g。
同时还要多吃含钾和镁高的食物，比如土豆、木瓜、哈密瓜、绿叶子蔬菜等。
因为血液中内容物的增加也会导致血压进一步上升，所以油和糖也要控制，一天最多吃30g的油，其中包括5-10g的亚麻籽油、橄榄油、紫苏籽油、山茶油中的一种；精制糖一谈最多吃25g。
二、平稳情绪
情绪的过度波动，包括大喜、大悲、大怒、大伤等，都会导致血压一过性的上升。如果长期处于不良的情绪波动中，血压就会永久性上升。所以平稳情绪对于降压也是非常重要的。
三、戒酒
有些人会通过少量饮酒来达到降压的目的。却是少量饮食可以通过扩张血管来降低血压，但是长期这样做会让血压上升更加厉害。
所以高血压患者要戒酒，而且白酒、啤酒喝红酒对于血管的影响是一样的。
四、规律作息
长期熬夜、作息无规律也会让血压上升，所以要规律作息，保证每天6-8小时足够的睡眠，让身体和血管都能得到很好的休息，也是降压的良方之一。
五、适量的工作量
长期处于精神紧张的状态会让血压一直处于上升的状态，所以安排适量紧凑的工作对于降压也是非常重要的。
六、补充维生素
部分高血压是因为维生素B族的缺乏导致的，维生素B族主要存在于全谷物，蔬菜和肉类中，所以营养要均衡。在食物无法满足对维生素B族的摄取需求时，建议通过补充膳食补充剂的方式补充。
七、服用降压药
服用降压药无疑是降血压最快的方式，但是这种方式没能从根源上解决高血压的问题。对于急性高血压发作和长期高血压状态是非常有效和必要的，请在遵循专业医师的指导下服用适合自己的降压药。
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