高血压，指血压高于/90mmHg，对于老年人而言，并不陌生。而对于青年人来说，谈及高血压似乎总觉得言之过早。
据统计，我国人群高血压的患病率呈明显的上升趋势，且越来越年轻化，高血压病已不再是老年人的“专利”。那么，年轻的人如果患了高血压，该怎么办呢？
医院药学部药师郑英明，给我们讲讲，如何防治青年人得高血压：
首先我们要先了解，为什么高血压会越来越偏爱青年人？
高血压是一种“生活方式病”
高钠、低钾饮食是高血压发病的主要危险因素。
超重和肥胖使身体脂肪堆积，脂肪的分布与高血压发生密切相关，腹部脂肪聚集越多，血压水平越高。
饮酒，过量饮酒也是高血压的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。
精神紧张，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
其他包括年龄、家族史、缺乏体力活动等，都是高血压发病的危险因素。
图片来源：REUTERS
青年人由于快节奏的工作、生活，饮食常由外卖解决，高油高脂高盐饮食难以控制。
高强度的工作使人疲惫，工作之余已无心无力去进行体育活动，进行身体锻炼，久而久之，腹部脂肪堆积，身体渐渐肥胖。
中国新闻社陈超摄
对于新诊断的青年高血压患者，抗高血压治疗包括非药物治疗和药物治疗两种方法，因此青年高血压患者不必担心患病后就要终身服药，导致加大精神压力。
如何“不吃药”治疗高血压呢？
通过日常饮食合理调整、适当运动、保持良好生活方式等，可以改善“青年高血压”的症状：
①减少钠盐摄入：尽可能减少烹调用盐，减少酱油、味精等含盐调味料，少食或不食含盐量高的加工食品，如咸菜、火腿等，增加蔬菜水果的摄入量。
②控制体重：控制能量摄入和增加体力活动。饮食方面控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料及酒）的摄入，适当控制主食（碳水化合物）用量。
运动方面，建议每天进行适当的体力活动，30分钟左右。每周3次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车，游泳、跳舞、健美操等。
③不吸烟，限制饮酒：每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。
④减轻精神压力。
中国新闻社殷立勤摄
健康的生活方式在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值血压），都是有效的治疗方法，可降低血压，控制其他危险因素和临床情况。
但如果在非药物治疗干预3~6个月，血压仍＞/90mmHg时，就要开始降压药物治疗。
可以在医生的指导下进行药物治疗，药物应用遵循以下原则：
●小剂量开始。
●优先选择长效制剂。
●根据患者具体情况和个人意愿或长期耐受能力，选择合适的降压药物。
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编辑：王嵘
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