山药的营养丰富，山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，可以降低血液中胆固醇浓度，阻止血脂在血管壁的沉淀，常吃可以有效的预防三高。
苦荞麦是中国常见的草本植物，通常生长于山西、云南、贵州等地的高寒地区，是自然界中少有的药食两用的食品，喝苦荞茶可降血糖、降血脂，对富贵病患者有一定的辅助治疗。
黑酸的活性比新鲜大蒜高出很多，黑蒜对身体能够起到降低胆固醇，提高免疫力的作用。
无花果干含有多种酶类物质，经常食用可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，还具有降血压的作用，对于三高症的人是很好的食材。
常吃核桃可以促进人体的新陈代谢，改善消化系统功能，经常食用核桃还有降低血液中胆固醇和软化血管的作用。
经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量。山楂对血管也是有清洁的作用，能够清除血管里面的垃圾。在服用山楂的时候最好不要空腹
燕麦片是高营养的一种食品，是现代人最喜欢吃的食物之一，燕麦片中含有膳食纤维，有利于减少糖尿病的发生，还具有降血脂的功效。
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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