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前一期广慈医疗为大家介绍了关于高血压的诊断，那么诊断为高血压该怎么治疗呢？高血压患者可以通过药物治疗和非药物治疗来控制高血压，本期广慈医疗先为大家介绍的是非药物治疗——自我管理治疗。
01
减少钠盐摄入，增加钾摄入
为预防高血压和降低高血压患者的血压，食盐的每日摄入量建议2.5～5g内为最佳，不超过6g。所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。主要措施包括：(1)减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)；(2)避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；(3)烹调时尽可能使用定量盐勺，起到警示作用；(4)增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量；肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。注意：不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压；肾功能不全者补钾前应咨询医生。02
合理膳食
建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄入。
03
控制体重
推荐将体重维持在健康范围(BMI=18.5～23.9kg/m2，男性腰围90cm，女性85cm)。控制体重方法包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。提倡规律的中等强度有氧运动，减少久坐时间，将目标定为一年内体重减少初始体重的5％～10％。
04
不抽烟
戒烟的益处十分肯定，医师应强烈建议并督促高血压患者戒烟，必要时指导患者应用戒烟药物，减轻戒断症状。
1
05
限制饮酒
建议高血压患者不饮酒，如需饮酒应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过g，女性不超过80g。白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50、、ml。06
增加运动
除日常生活的活动外，每周运动4～7天，每天累计30～60min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，可适度安排阻抗和平衡运动。中等强度有氧运动指能达到最大心率[最大心率(次/min)=-年龄]的60％～70％的运动。
注意：高危患者运动前需进行评估。
07
减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠
医生应对高血压患者进行压力管理，开展“双心”服务，指导患者进行个体化认知行为干预。当发现患者存在明显焦虑或抑郁临床表现时及时干预，病情严重如重度抑郁、有明显自杀倾向者，应转诊到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。
今天的介绍就到这里啦，你学会了吗？快
