友们应该都知道一般年轻人很少得高血压，高血压这种慢性疾病主要是出现在中老年人群身上。但是据调查显示，现在中国的很多年轻人也患上了高血压，为什么出现这种情况呢？大众微健康的专业医生来告诉我们，血压除了更年龄有关，还跟其他很多习惯有关。一般来说，血压高的人，通常有这5个“共性”，建议占了一个的友们，也尽量改过来！
为什么年纪轻轻会得高血压？医生解释：5习惯，是不少人的日常！
1、重口味、高盐饮食
是的，重口味、高盐饮食会使血压水平升高，这是是国际上公认的高血压的危险因素。这是因为盐里面的钠离子过多地被吸收入血液后，引起水钠储留，导致血容量增加，结果就是血压升高，引发高血压问题出现。
所以，建议友们清淡饮食，少在外面就餐（外面的餐食口味一般都重），此外还要多喝水，多吃富含钾的食物，如香蕉、玉米、红薯、大豆、山药等。
2、爱喝饮料
美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。而且，另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
所以，建议友们，尤其是年轻的友们，一定要少喝饮料，把喝饮料的习惯改为喝水，多吃水果蔬菜，它们不仅可提供充足的钾，还可抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。
3、肥胖，尤其是腹部肥胖
最新版的《中国高血压防治现状蓝皮书》的数据显示，肥胖已成我国儿童青少年患高血压的首要危险因素。这是因为相对身材纤瘦的人来说，身材肥胖的人尤其是腹部肥胖，其皮下脂肪是比较厚的，并且会使血管大大扩充，从而令血液容量增高，导致心脏的输出量增多，时间久了就很容易令血管负担过重而导致血压升高。
很多肥胖的人大多数是因为热量摄入过多，腹部肥胖的人除了跟吃有关，还跟久坐有关，因此少吃多动是可以帮助减肥的，同时还能避免出现高血压症状。
4、压力过大
这点大众微健康的医生解释，如果压力过大，精神总是处在紧绷的状态，那么神经就会变得非常兴奋，血管也会收缩，血压自然就会升高。
每当我们有心理压力就一定要好好缓解，这样才能够避免压力大给我们带来的伤害。建议友们不要只会工作，还可以多培养一些兴趣爱好，从而让自己在心情不好的时候能够转移注意力，比如说听歌唱歌、喜欢某种乐器、读书、种花等等。
5、喝酒熬夜
喝酒会导致高血压，这是因为喝酒会引起交感神经兴奋，增强心肌收缩，也会引起肾素等缩血管物质分泌增多，导致血压升高。另一方面，喝酒还会导致血管的弹性下降，也会诱发血压上升。所以，喝酒是高血压的危险因素。
而熬夜往往会导致睡眠不足，神经就容易处在紧张状态，血管也会收缩，这样血压自然就会升高，慢慢就会形成高血压疾病。
所以，建议友们为了自己的身体健康，尤其是发现自己血压已经高了的情况下，一定要减少上面所说的导致高血压的习惯，让自己离高血压远一点，再远一点。最后，愿所有的友们都平安喜乐～
好了，今天要和友们分享的内容就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于导致高血压的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
杨蓉，朱义，胡碧玉.生活习惯对高血压的影响[J].医学信息
李丽，史晶，张文，etal.轻体力工作群体高血压发病与饮食习惯的关系[J].武警医学
郭春燕.饮食习惯与高血压调查分析[J].职业与健康
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