因为高血压本身不可怕，可怕的是它能引起一系列心血管疾病，如最常见的冠心病和心肌肥厚。
目前，我国心血管死亡占疾病总死亡的41%(约万人)，其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%~50%的心力衰竭源于高血压。
我们的心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔，上面两个腔分别是左心房、右心房，下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。如果动脉血管内压力过高，就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响。问：高血压是如何损伤心脏的？
答：高血压损伤心脏主要通过两个途径：引起高血压性心脏病和冠心病。
高血压发生后，由于动脉内压力高，心脏为了把血射入周围动脉，承受的压力增大。如果不想方设法帮助心脏“减负”，心脏只能自己“强壮”起来，就像举重运动员的手臂比一般人粗壮一样，长期负重的心脏也会变大变厚，不是所有的“强壮”都是好事，长期超负荷的工作终有一天会使心脏疲劳得无法代偿，出现心力衰竭。这就是高血压性心脏病。另外，高血压还是动脉粥样硬化的促进因素。长期处在高血压的血流冲刷下，血流对血管壁的猛烈冲击会损伤血管内膜，血管内皮损伤后，血液中的脂质更加容易沉积在血管壁内，促进动脉粥样硬化的发生和发展。当动脉粥样硬化发生在冠状动脉，导致其狭窄或阻塞，还会出现心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。无论有没有症状，只要血压增高就会通过以上不同方式影响心脏的健康。所以，预防和积极治疗高血压尤为重要，以免对心脏产生危害。五种方法降血压
1.坐姿应正确坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。2.手臂有支撑如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。3.呼吸要缓慢压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。4.吃黑巧克力一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成健康的饮食习惯才是正道。5.做握力练习研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。请期待明日《血压课堂》之《高血压吃药也分时间段？》
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