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02
饮食调摄，科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。
饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。
民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。
因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。
还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
所谓：“药补不如食补”。
阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
03
加强锻炼，增强体质
中医素有食补不如气补之说。
冬天动一动，少闹一场病；
冬天懒一懒，多喝药一碗。
气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。
在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，
但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
立冬以后，天气严寒，小师妹还准备了一碗温暖的养生粥总给大家，对于身体抵抗力较低的老人家，也是很实用的哦~
立冬养颜粥：黑木耳粥
材料：粳米、黑木耳、大枣、冰糖
做法：将黑木耳泡发;大枣去核之后和粳米一起熬粥;水开之后放入木耳以及适量的白糖;最后小火熬粥服用。
功效：这道食谱能够很好的润肺养胃，并且还能够补血、强健心脑功能，特别适合身体抵抗力比较差的老人家。
蒲辅周老先生是中医名家，本文两则医案旨在教会大家准确辨治，提升疗效。
冬季已至，关心家中老人，预防高发疾病，安稳过冬。
喜欢与你一起成长，喜欢为了治疗疾病努力学习，传播知识的你。
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