秋季，正是一个由热转凉的季节，
在这种过渡性的季节，
高血压患者特别容易出现中风等症状，
所以秋季高血压注意事项
是高血压患者必须掌握的。
下面我们将通过
一位高血压患者的保健
让您了解高血压患者的注意事项！
我父亲在退休的前几年患上了高血压，像高血压这样的慢性病，虽然目前还没有彻底根治的良药和医术，但仍然是可防、可控、可治的。只不过要用“持久战”的理论来武装自己，与它战斗到底。战胜这种慢性病既靠医术，又靠自己，归根到底要靠自身的抗病力去战胜病魔，因此在医生的指导下开展积极的自我保健十分重要。我父亲与高血压打了30年的交道，感受颇深，总结了“四要”。
高血压是一种慢性病，目前尚无彻底根治的良药和医术，只有终身服药加以调控。有人把“无法根治”看成“不治之症”，惊恐万分，而背上沉重的思想包袱。面对疾病，愁眉苦脸，精神不振，严重地影响了身体和自身的抗病能力。社会实践沉痛的告诉我们：有些人，不是死于疾病，而是被疾病吓死的。这是千万要不得的。多数高血压患者，平时没有什么症状。我父亲也是这样，不头晕、头痛，也不感到乏力，和不患此病的健康人一样。因此也有一些人患了此病因无自觉症状，漠然不管，也不好好服药。殊不知如此下去，也会使病情加重，还会诱发心脑血管疾病，后果难以想象。因此正确认识病情十分重要。既不能惊慌失措，又不该漠视不管，而应积极面对。
我父亲患高血压的头十年，一直遵照医嘱一天服一片复方降压片，这种药非常便宜，一、两元钱可吃上一百天。有的老人就对我父亲说：“你是国家干部。享有公费医疗为什么不吃些高档的药”，我父亲说“药不在贵贱，有疗效就行。”不能像有些人，有点小病、轻病，就要求医生给他下猛药、开贵重药。虽然猛药、“好药”使小病好得很快，但这不仅会产生更多的副作用，还会影响今后的治疗。一旦大病临头，再吃那些猛药、“好药”就不那么管用了。吃药打针，最重要的就是要对症下药，因人而宜，决不能跟着类似病人走。你吃的药我也吃，你打的针我也打，特别是看到别人用药档次比我高，就跟着瞎高，结果用药不对路害了自己。
人的血压变化很多，白天和黑夜不一样，冬天和夏天不一样，运动和休息不一样，紧张和平静不一样。这些变动有的周期长，有的周期短，大都是正常的生理现象，但对高血压患者来说，也要因时因地而宜，采取必要的措施。我父亲冬天血压高，夏天血压低，为了保持在正常的血压范围内，冬天一天一片安博诺，夏天一天一片安博维，效果不错。又因为白天血压高，晚上血压低，因此这片降压片坚持在早上空腹吃，决不晚上临睡时吃，因人在睡眠后，血压比白天下降２０％左右。如果临睡前服药，两小时后血药浓度达峰值，导致血压大幅下降，心、脑、肾等重要器官供血不足，从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管内积聚成块，阻塞脑血管，极易引发缺血性脑中风。总之一句话，有了病要对症下药，要因人因时因地而宜，不能随便攀比，不能盲目地跟着别的患者走。
我父亲不吸烟，不喝酒，这对健身和控制血压大有好处。但老人从小口味较重，吃淡食就感食而无味。按照世界卫生组织的公告，每人每天的盐摄入量是５克。按照科学测算，对一般人都如此要求，对一个高血压患者来说更应坚持，少吃高脂、高盐食品，多吃高纤维、高维生素的新鲜蔬菜水果，自觉限制盐的摄入量。要吃淡食，刚开始虽有不惯，但几年坚持下来成了习惯，反觉淡食清香有味。与此同时，还坚持饮食定时定量，决不过饥过饱，餐大餐小。参加喜庆宴会，也自觉节制饮食。决不趁一时之高兴，冲破清淡。同时根据身体条件，坚持适当锻炼，生活规范有序，劳逸结合相宜：使高血压控制在正常范围之内。
很多长寿老人有一个共同的体会“食疗优于药疗，心疗优于食疗”，保持健康的心态，对养身治病防病十分重要。我父心地善良，淡泊名利，对人宽容诚恳，知足常乐，乐于助人，不生气，不发怒，也不过于激动，平平和和，这样的心态对防治高血压十分有利。不要说“心病要用心来医，”就是一般的病，特别是恶病、重病，心疗是十分重要的。
高血压的自我保健，还有很多事可做，我父坚持“四要”效果不错。他今年８7岁了，身体还真不错，不仅血压控制正常，也无其他严重疾病发生，继续坚持下去，定能充分享受天年。
希望多有有高血压的朋友
都能懂得自我保健！
高血压是“慢性病”，
要做到定期检查哦！
来源：余姚市疾控中心
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