一、高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg和(或)舒张压90mmHg，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
二、高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
三、定期测量血压
1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压， 高血压病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制糖类摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压病人的重要性，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天，避免中午艳阳高照的时间；冬天，注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不能做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，立即停止。
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下视病情加以调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
六、按时就医
血压无故升高或过低、血压波动大、出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、医院就医。如病情危重，迅速拨打急救中心。
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