秋冬季节来临，很多人会出现头晕头痛，尤其是老年人，并且随着社会工作的高节奏、高压力，高血压越来越低龄化。今天我们来介绍一下高血压的病因预防。病因预防又称一级预防，是指虽然没发生高血压，但存在高危因素的人群要注意的内容（高危因素包括家族史、肥胖、从事紧张工作等）。
1、养成良好生活习惯。定期监测血压，控制体重，坚持有氧运动。有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操等，每次运动时间应在40-60分钟，避免进行举重、仰卧起坐、跳高、跳远、投掷等无氧运动。
2、控制饮食。减少脂肪的摄入，控制盐的摄入。每日盐的摄入量不超过6g（6g盐量大概为矿泉水一瓶盖），总之吃的食物没味道就对了，基本上食物的味道越鲜美，含盐量就越高。
3、调整心态，顺应生活。工作学习压力增大导致很多人群长期处于亚健康状态，寻找适合的放松方式，调整心态尤为重要。
今天先说这么多，希望对大家有帮助！
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