高血压是导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁祸首”。半数以上的老年人患有高血压，那么，老年高血压的除了吃药降压，还有什么非药物治疗方法？
良好生活方式帮您控制血压
国家老年疾病临床医学研究中心（医院）中国老年心血管疾病防治联盟执行主任委员李静：患者坚持降压治疗很重要。非药物治疗是降压治疗的基本措施，无论是否选择药物治疗，都要保持良好的生活方式。
健康饮食减少钠盐摄入，增加富钾食物摄入，有助于降低血压。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。
规律运动老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。
戒烟限酒戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。老年人还应限制酒精摄入。
保持理想体重超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
改善睡眠睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关，保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。
注意保暖血压往往随着季节的变化而变化。老年人应根据气温变化适量增减衣物，避免血压大幅波动。
来源：医院心内科李静
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