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随着生活越过越好，年轻人的压力也普遍增大，学习、工作、家庭等各方面的烦恼接踵而至，很多人都会因为这些问题而将身体拖垮，或是因不合理的饮食结构和生活作息引发不适，高血压就是常见的一种。
据数据统计，我国约有3亿左右的高血压人群，平均每10个人中就有三名高血压或4名高血压潜伏者，非常可怕。一旦得了高血压，就要严格控制自身饮食，许多食物都需要忌口，还要定期测量血压值。
很多人都听过芹菜可以降压这一说法，因为芹菜中含有酸性的降压成分，经常食用能够降低人体胆固醇，预防动脉硬化，稳定血压值；芹菜中所含有的膳食纤维还能润肠通便，预防便秘。除了芹菜之外，还有很多食物能够起到稳定血压的作用，让我们一起了解一下。
一、高血压者注意：芹菜和这3种食物可多吃，或有助降压
（1）海带
海带具有很好的滋补功效，经常吃海带可以美容养颜，改善皮肤。除此之外，海带中含有一种名为牛磺酸的物质，摄入人体可以稳定血压值。
（2）桑葚
桑葚是一种美味的水果，富含脂肪酸及亚油酸，经常吃桑葚不仅可以为身体补充维生素，还能预防血管堵塞，稳定血压。
（3）香蕉
香蕉中含有丰富的果胶和钾元素，除此之外，还含有一种名为血管紧张素转化酶抑制剂的物质，不仅可以降低血液粘稠度，降脂降糖，还能稳定血压，润肠通便。
以上所说的三种食物都能够起到稳定血压的作用，建议日常生活中经常食用。
虽然我国有近3亿的高血压人群，但只有1/3左右的人了解自身的情况，仅有不到一半的人能够主动调理身体，在接受调理的人中只有30%左右的人能够成功稳定血压值。由此看出，并不是所有人都能严格遵循医嘱，调整自身饮食和生活习惯，大多数人都忍受不住诱惑，从而降压失败。
二、血压升高会有哪些表现呢？
根据最新的血压标准，如果体内收缩压大于等于mmHg，舒张压大于等于90mmHg就属于高血压，主要表现为：
（1）高血压早期表现并不明显，时常被人们忽略。后期太阳穴附近会出现放射性跳跃疼痛，身体乏力时，突然蹲下或站起会感觉头晕恶心。
（2）心悸，高血压人群在心情激动或剧烈运动之后，会有心跳加快、呼吸不畅、心悸等表现。
（3）时常流鼻血、牙龈出血，伴随注意力不集中，记忆力衰退。
三、高血压会引发哪些并发症？
当高血压影响大脑：会诱发脑梗，脑溢血，甚至出现中风。
当高血压影响眼部：会导致视力下降，看东西模糊，眼底出血。
当高血压影响肾脏：会引发肾衰竭
当高血压影响心脏：会引发心脏肥厚、心悸
四、想要稳定血压，日常生活中要多喝水，常喝降压茶
我们都清楚喝水对身体的诸多益处，不仅能够加快代谢，还能降低血液粘稠度，稳定血压，在水中加入一些养生食材会更好。中国医学古籍《伤寒杂病论》中就有记载过这样一个方子，食材如下：
甘草：不仅可以清热解毒、消炎止痛，还能祛痰止咳、平喘润肺、补脾益气、稳定血压。
蒲公英：不仅可以清火凉血、除湿健脾、消炎消肿，还能帮助清理血液垃圾、改善血管、降脂降压、促进排毒。
罗汉果：疏风散热、止咳化痰、消肿消炎、活血润肺、还可以清除血管垃圾，增强血管弹性、促进血液循环。
苦丁：清热解毒、祛湿健脾、活血降压、抗氧化、抗衰老，帮助代谢，促进血液循环，缓解便秘。
金银花：可以帮助疏肝明目，清热解毒，缓解疼痛，凉血止痢，降低肺火，抑制细菌滋生、疏肝健脾。
薄荷：增强血管弹性，维持心肌平衡和脑血管稳定，促进消化，健脾养胃，疏通血管，养肝护肝，降低肝火。
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