导语：高血压是我们生活中常见的一种慢性病，病因的形成也是经过长时间的饮食不正确所导致的，所以我们必需要调整自己不健康的饮食状况，生活高血压饮食禁忌都有哪些呢？高血压吃什么好？今天与小编一起来看文章吧。
一、高血压饮食禁忌，“五味不过”原则要牢记
1、食物不过咸：限盐。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
2、食物不过甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面和糕点等。建议主食要粗细搭配，比如玉米、小米、豆类、荞麦以及薯类等。最好不吃或少吃油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力以及奶类雪糕等。
3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。
生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过克新鲜牛奶或者酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，比如猪、牛、羊、鸡和鸭等禽类肉食。
4、食物不过辛：限制饮酒。
酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不要超过30克，即葡萄酒小于-毫升，比如2至3两；或啤酒小于-毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
5、食物不过苦：过食可致食欲不振。
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、苦瓜以及咖啡等。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎和心火。不过苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或者腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
二、高血压饮食禁忌的十大“敌人”
1、酒
饮酒可能人的心跳加快，也会导致血管收缩，血压突然升高，还可能引起钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，最终加速动脉硬化。长时间的饮酒，更加容易的引发动脉硬化，加重血压升高。所以又有高血压的患者就应该把酒戒了。
2、狗肉
高血压病病因虽多，但是大部分的属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能够加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或者躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利，所以不宜食用。
3、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（比如动物肝脏、蛋类）的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可以选用高生物价优质蛋白，比如鱼肉和牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
4、多盐食物
我们知道食盐中的大部分成分是氯化钠，钠滞留在身体内有可能引起引起细胞外液的增加，导致锌排出量增多，使得血压极具上升。所以患有高血压的人应该严格限制盐的摄入量。
5、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含有的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、失眠以及心悸等不适症状，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6、辛辣食物
辛辣和精细食物可以使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者在排便时，会使腹压升高而血压骤升，诱发脑出血，所以高血压的患者禁用辛辣和精细食物。
7、高热能食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。所以本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、肉类
肉类食品里面含过高的脂肪，虽然蛋白质含量很高，同时里面的饱和脂肪酸含量也会很高，这样很容易造成血液里面的血脂含量过高，引发冠心病。
9、重口味饼干
像番薯、干豆之类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃或不吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐的含量过高，因此还是少吃。
10、鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使得胆固醇和血压增高。因此鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不适宜喝鸡汤。否则只会进一步的加重病情，反而对身体有害无益。
结束语：一个不正确的饮食习惯与生活态度是形成慢性病的罪魁祸首，我们一定要养成良好的生活习惯与态度，今天小编给大家讲解的高血压禁忌与注意事项，希望大家都能够记牢。
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