来源：浙大一院
如果你以为
吃饭、说话时咬舌头是因为“馋肉”，
那就错了。
“咬舌头”的现象发生在“三高”患者身上，
很可能是中风的前兆。
中风前的征兆
需要提醒的是，
患有高血压、高脂血症、糖尿病的三高人群，
以及常年吸烟、大量饮酒的高危人群，
要特别留意以下危险信号。
嘴角不对称
控制人面部肌肉的面神经连着大脑，
脑供血不足时会出现口角歪斜，
说话、吹口哨时嘴角漏风，
也会有一边口角控制不住的流口水。
另外脑供血不足会影响舌神经功能，
引起伸舌头时舌头不能居中而偏向一侧。
此时，
可让患者“露齿”或者微笑，
看是否有一侧面颊表情不正常或嘴角不对称。
口齿不清
当血栓堵在“语言表达区”时，
就出现口齿不清，
或“心里明白”却说不出来，
也可能出现突然听不懂别人说的话。
这时可进行言语测试，
让患者复述一句短语，
看是否有说话不清楚或无法说话。
突然没力气
手中拿着的东西忽然落地，
可能不是老了没有力气，
而是中风的预兆。
检查方法是让患者闭上眼睛，
双臂平举10秒钟，
看是否有其中一只手臂无法维持。
如果有以上任何症状发生，
就要立刻拨打急救电话，
千万不能觉得这些症状不严重，
就“等等看”。
千万不能“等等看”
对中风患者而言，
时间就是救命稻草，
因为缺血性卒中的最佳治疗方法是溶栓，
一般来说黄金抢救时间是3小时内，
4个半小时是卒中的有效抢救极限。
一旦超过4个半小时，
溶栓的风险将大大增加。
如果出现过一过性的口角歪斜、说话不清楚的症状，
说明
你已经出现了
短暂性脑缺血发作（简称TIA，又叫小中风），
约10%的TIA患者90天内可能发生中风，
其中近半数发生在TIA出现的2天内。
因此，
一旦出现这些症状就要及时就医。
如果病人已经发生中风，
在急救车到来之前，
应平躺或侧卧，
头部歪向一边，
避免呕吐物堵住呼吸道，
不要随便吃药，
更不要运动锻炼，
应安静等待救援。
亲属千万不要急于扶起病人，
也不可晃动其头部。
诱发中风的危险因素
1、腌肉
我国高血压发病率居高不下的罪魁祸首就是“高钠饮食”，
而高血压是诱发中风的因素之一。
除了盐以外，
“高钠”还潜藏在面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒酱等食品中。
因此，
日常饮食一定要少吃以上食物，
每人每日摄入食盐量应少于6克。
2、吸烟
吸烟是导致中风的独立危险因素，
烟草中的尼古丁等有害物质，
会引起心率加快，血压上升。
此外，
吸烟还可导致机体凝血机制紊乱，血小板聚集，
容易导致心脑血管病事件。
3、肥胖
肥胖的人常伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征，
这些指标异常
会损伤血管、形成血栓，
最终导致中风。
4、缺乏叶酸
中国人做饭喜欢煎炒烹炸，
很少生吃蔬菜。
高温烹饪会破坏蔬菜中的叶酸，
导致体内叶酸缺乏，
引起同型半胱氨酸水平升高。
研究证实，
高同型半胱氨酸血症是脑卒中发生的重要独立危险因素。
防中风的诀窍
5、多饮水
早晨起床后先喝杯温开水，
帮助肠胃蠕动，
让排便更加顺畅。
否则排便过度用力，
也会增加中风风险。
6、喝蔬果汁
早餐可以适量喝点蔬果汁，
增加维生素摄入；
或吃燕麦时加一把坚果。
这样
不但可以降低坏胆固醇，
还能维持动脉血管的健康弹性。
7、午餐选五谷饭
午餐选饭食的时候，
可以吃五谷饭，
这能增加膳食纤维的摄入。
打包盒饭时，
把菜上面的油甩一下，
避免胆固醇摄入过高；
深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。
8、积极、适度做锻炼
运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，
有助于预防动脉粥样硬化，
促进血液循环、改善脑供血。
建议每天运动半小时，
秋冬季节
以上午10时~下午3时为宜，
此时阳光充足、天气暖和，
是户外锻炼的黄金时间。
9、保证睡眠质量
45~60岁，是心脑血管病“高危阶段”，
一旦睡眠出了问题，
很多疾病都会找上门。
因此要尽可能保证睡眠充足，
确保每天8小时左右的睡眠时间。
内容结合自：生命时报
本科普指导医生：浙大一院神经内科周佳佳
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