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高血压，是非常常见的疾病，多发于中老年人，人们一但出现高血压，对药物的依赖性灰越来越大，血压越来越恶化！而且高血压是心脑血管病的恶变信号，当血压升高时，说明血液已经出现粘稠、血管开始硬化、血管内出现栓状物质，长此以往，会堵塞血管，诱发各种心脑血管病变！
当血液血管出现问题时，直接影响的是血压升高！那么，高血压发病前到底有没有前兆？从哪些特征上可以判断有高血压潜在发病风险？从哪些方面注意的话，可以规避高血压？
预兆一：头晕乏力、头痛呕吐
大部分高血压发病前，患者会出现浑身乏力、四肢无力等症状，整天感觉头脑晕乎乎，伴随着记忆力差，有的甚至会出现呕吐等现象。
预兆二：耳朵嗡鸣、听力下降
很多高血压的前兆，会出现耳朵内嗡嗡响，耳鸣现象比较严重，同时，听力好像也不如以前，出现衰退，听声时总会不经意地听不到对方的话语。
预兆三：心慌气短、喘不上气
有的时候，感觉胸口比较闷，心慌气短，喘气好像比较费劲吃力！有时候感觉心脏比较堵，总感觉不那么通透，可能是血液垃圾开始堵塞心脏血管了！
预兆四：手脚麻木、说话语缓
由于血液及血管问题堵塞及硬化，血流不畅，血管的末梢神经循环受阻，手脚就会麻木，有时候还会出现语言障碍，说话迟缓，反应迟钝。
那么大家在日常生活中，为了预防三高，饮食要怎么安排呢？在选择食物时要注意哪些方面呢？今天，小编为大家介绍适合的5种颜色食物和饮食安排建议，帮你可以更好的控制血压，千万不要错过了。
1、黑木耳。黑木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
2、燕麦片。如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。
3、红枣。红枣中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。而且红枣中含有大量氨基酸、葡萄糖等，每天泡水或者干吃一些，都可以帮助控制血压。
4、红豆薏米粉。红豆薏米粉中含钾，富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。
