食疗养生是最常见的养生方法，以下食物都有很好的预防疾病功效，为了自己的身体健康，可要好好看看了。
1
芥菜：明目利肝
芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富
含有大量的抗坏血酸
有提神醒脑，解除疲劳的作用
还能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性
主治咳嗽痰滞、胸隔满闷、疮痈肿痛、耳目失聪、牙龈肿烂、寒腹痛、便秘等病症。
荠菜的吃法多种多样，
做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……
2
生菜：促进肠胃消化
生菜的营养含量丰富，含有甘露醇
有利于人体血液循环，加速脂肪的溶解
清炒生菜促进血液循环、抗病毒
蒜蓉生菜消炎杀菌
蚝油生菜能降血脂
生菜豆腐清肝利胆，滋阴补肾
3
韭菜：固阳
韭菜又名壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分
益肝健胃，增强消化功能
韭菜吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料
炒绿豆芽或豆腐干时加些韭菜，格外芳香可口
4
菠菜：稳住血压
《本草纲目》中认为，食用菠菜可以
“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂
其中钾对调节血压起到至关重要的作用
高钠低钾是高血压的重要发病因素
因此膳食补钾，有益降压
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，
吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒
5
芥蓝：软化血管
芥蓝含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素
可助消化、防止便秘降低胆固醇软化血管、预防心脏病
可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉
小编提示：虽然常吃蔬菜大有裨益，但良好的饮食习惯也是非常可取的。
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