高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
高血压一般没有症状，许多人血压高了自己并不知道，一旦出现视物模糊、意识丧失等症状时，已经出现了靶器官的损害，也就是心、脑、肾、眼底等病变，所以高血压被称为“无声的杀手”，因而每个人有必要知道自己的血压值。
有时候，高血压在初期也会有一些不太典型的症状，比如头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木等，这时就要警惕是不是早期高血压的信号。
据全国统计资料显示
我国现有高血压患者已达三亿
每年新增万以上
高血压是危害人类健康的最主要的慢性病
它涉及到的面很广、危害严重
不仅仅是一个健康医学问题
也对社会产生重大的影响
对此
高林社区于年6月23日邀请
社区老调解员李天赐
分享他多年高血压护理的宝贵经验
欢迎慢友们前来围观学习！
社工：阿伯，您今年几岁了？
阿伯：我年出生的，今年86岁了。
社工：阿伯，您高血压多久了？
阿伯：应该有十几二十年了？
社工：平时会自己测血压吗？
阿伯：有啊，都有测，有时会去附近诊所找医生测，他们的血压计会更稳定，更准。
社工:您最近血压怎样？
阿伯：最近都在高的都在左右，有时会（mmHhg），我总结出一个经验来，睡眠不好血压就会高。
社工：所以阿伯平时晚上都是几点睡的？
阿伯：一般都是在10点前，早上5点左右起来的。
社工：所以就是作息要规律，要保证睡眠，早睡早起。
阿伯：是啊，还有就是自己要注意，要是感觉人不舒服，感觉到头晕，要赶紧注意休息，服血压药。
社工：嗯，所以要规律服血压药，控制好血压，那如果有服药，血压还高，有没有去看下医生。
阿伯：我差不多每个月都有去金山检查下血压，那边的医生很关心，每次看到我就说：“来来来，血压测看看”，然后高就说高了，低就说低，我一般都正常，不过我都有坚持吃血压药，医生跟我说血压药一定要坚持吃，不能停药，你一停药，血压就会又高起来。
社工：那平时您是怎么判断血压高起来了。
阿伯：就是靠自己感觉，我也有问医生说血压高起来怎么办，他就说我们自己走路，呼吸都会有反应，有反应我们自己就知道血压高了。
社工:那阿伯平时饮食怎样？
阿伯:吃的方面我都有控制啦，吃东西都不会吃过多，糖，盐我都有自己控制，我自己知道年纪大了，吃东西不能乱吃，还有就是高蛋白的东西，如海鲜之类的虾蟹都不能吃。
社工:嗯，就是这些高蛋白要少吃。
阿伯:我是都没吃，我自己有经历过，所以知道。
社工:是什么情况呢？
阿伯：就是自己乱吃，血压就高起来了，然后就哪里不舒服，哪里不舒服的。
社工：就是吃没控制，血压高起来，人到处不舒服了。
阿伯：对，血压高起来整个人都不舒服了，头晕啊，走路时，人感觉都是浮起来的。
社工:所以血压高是有很大的风险的，容易摔倒，也容易发生脑出血，脑梗。
阿伯：没错，所以都得靠自己控制（血压）。
社工：那肥肉会吃吗？
阿伯：肥肉啊，很少吃，就是这些肉类，海鲜的我都基本没吃，自己知道自己身体，如果要活下去就得自己控制。
社工：是啊，也是对自己负责。所以血压饮食最主要就是要少盐，少油，特别是动物脂肪少吃，尽量吃植物油。
阿伯:是啊，我平时都吃油吃得少。
社工：那平时有去锻炼下身体吗？
阿伯：如果说锻炼的话，医生还夸我呢，就是说我们生活要自然，该走就去走，还有最关键就是要自理，这是第一要紧的，能自己做的事情都自己做，我都自己做，不爱说去让子女儿媳帮这帮那的，事情自己做也相当于在锻炼。我有个经验就是从年轻到现在，能手动就手动完成，比如洗衣服之类都要自己完成，不要去依赖别人，这样也可以活动活动筋骨。
社工：是的，所以就是要适量运动，多活动活动身体。
阿伯：我心脏有做搭桥，但是我这边去看了很多医生，十几个医生检查完都跟我说你这体质可以，主要还是因为我比较爱活动。
社工：哈哈，所以长寿都是有秘诀的。
阿伯：对啊，所以其实我身体各方面都不错，也没有其他些疾病。所以我就跟我那些孙子说，我身体很好，没啥好担心的。
社工：所以其实就是有高血压没关系，只要做好血压控制，对身体都没什么影响，不会产生什么并发症。
综上所述
阿伯之所以
能二十年高血压而不发生并发症
的关键在于：
01
能清淡饮食，做到少盐少油少糖；
02
规律作息，早睡早起；
03
坚持规律服用血压药，多监测血压，跟进血压情况，并定期去体检，找医生评估下血压。
04
还有最关键的一点就是坚持散步，生活上也保持自理，能动手就多动手，活动筋骨。
相信以上这些都不难做到吧
希望慢友们也能结合自己的实际
借鉴阿伯的保健经验
开始行动起来
做好血压控制
杜绝并发症发生！
预览时标签不可点