高血压防治知识——非药物治疗
我国现有高血压患者近3亿，是造成心、脑血管发病与死亡最主要的危险因素。高血压的治疗除药物治疗外，生活方式干预及合理运动也是非常重要的一部分。生活方式干预和合理运动可以降低血压、预防或延迟高血压的发生、增加降压药物疗效、降低心血管病风险，应该连续贯穿高血压治疗全过程。
减少钠盐摄入，增加钾摄入
1.钠的摄入量减少至mg/d(6g氯化钠)。
减少烹调用盐、含钠高的调味品(味精、酱油)及含钠盐量较高加工食品（咸菜、火腿、各类炒货和腌制品）。建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示的作用。
2.增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量。肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐，肾功能不全者补钾前应咨询医生。
合理膳食
高血压患者应控制总热量，限制高热量食物。提倡DASH（得舒饮食）饮食，食物中应富含钾、镁、钙、膳食纤维、优质蛋白质、不饱和脂肪酸，限制饱和脂肪酸及胆固醇的多种营养搭配。
控制体重
1.控制能量摄入：控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入
2.增加体力活动：提倡中等强度的有氧运动
3.行为干预：建立节食意识、制定用餐计划，建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%-10%。
戒烟
吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，高血压患者应充分认识吸烟的危害，坚持放弃吸烟、科学戒烟。
限制饮酒
每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g，白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、ml、ml。
增加运动高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
运动强度须因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度（最大心率(次/分钟)=-年龄）。
减轻精神压力，保持心理平衡精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应减少心理压力，保持心态平衡。
高血压是慢性病，大多数患者需长期、甚至终生坚持治疗。在改善生活方式，合理运动基础上合理用药，定期门诊随访，从而预防心脑肾并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。
科室链接医院心血管病二科现有病床45张（其中CCU10张），医务人员14名，其中主任医师2名，副主任医师1名，主治医师8名，医师3名。科室开展了冠心病、顽固性高血压、心律失常、心力衰竭、风心病、先心病、心肌病、心包疾病等各种心血管疾患的诊治；尤其是危重病人，如急性心肌梗死、顽固性心力衰竭、恶性心律失常、肺栓塞等疾病抢救成功率较高。开展永久性人工心脏起搏器安置术、室上性心动过速射频消融手术及冠心病体外球囊反搏治疗，并引进了省内首台血管内皮功能检测仪，在省内处于先进水平，冠心病介入治疗、急诊PCI手术及中西医结合治疗是科室特色。
乔占瑞主任医师、教授、硕士研究生导师、心血管病二科主任。中国医师协会心脏重症专业委员会委员，山西省中西医结合心血管专业委员会副主任委员，山西省中西医结合心血管介入专业委员会副主任委员，山西省医师协会心脏重症专业委员会常务委员。擅长高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭的诊疗及心血管系统疑难危急重症、安置人工心脏起搏器、冠心病介入检查治疗等。
文：乔占瑞
图：李勇皓
编辑：范霄翔
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