怎么判断高血压？
血管就好比自来水管道
只有维持一定压力
血液才能正常自如地流动
如果血压高到一定界限，血管就有爆裂危险
测量血压有两个值
一个是收缩压（高压）
一个是舒张压（低压）
在不同的几天测量3次血压
结果都高于正常高值
就被诊断为「高血压」
在不同的几天测量3次血压
结果都高于正常高值
就被诊断为「高血压」
但要注意，血压水平在~/80~89mmHg，虽然还不是高血压，但已经是正常偏高了，未来患高血压的概率会大大增加，应该引起重视，加以控制。
什么人群容易高血压？
高血压在早期通常没有明显症状
被称为“无声杀手”
“我父母有高血压，将来我会不会也会成为高血压患者？”
究竟什么样的人更容易患高血压病呢？
1.年龄：年纪越大，风险越高。2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。3.性别：男性风险高于女性。4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。8.长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。9.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心室肥厚，血压升高。10.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。高血压常见的并发症
有些老人总是“血压一正常就停药”
殊不知
血压忽高忽低
会加重心脑等重要器官负担
直到损害无法逆转
到时治疗费用也可能水涨船高
高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。
高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过/90（mmHg）要
